宁乡网—今日宁乡讯（记者 宋秀闺 通讯员 唐卉 杨慧）

家住玉潭街道的李先生由于春节假期在家，亲朋好友常常相聚，没有按时休息。最近几天，他感觉腹胀肠鸣，食欲不佳，不思饮食，便来到市人民医院求诊。经该院中医科陈桂香教授问诊及把脉，发现其便溏，苔薄，脉弦缓。她认为，李先生应该是由于春节期间，与好友聚会一起打牌、喝酒，长时间久坐导致的肝胃不和。陈桂香告诉记者，近段时间，像李先生这样来院求诊的患者还不少。

陈桂香教授介绍到，在春季养生方面，《内经素问·脏气法时论》以肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬相对应,因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。但若因春季肝脏养护不当，使其久失濡养，秋冬季节则常见肝肾亏虚、肝脾不和，肝血不足等，患者缠绵病床。

专家介绍到，若因春季肝脏养护不当，使其久失濡养，秋冬季节则常见肝肾亏虚、肝脾不和，肝血不足等，患者缠绵病床，以下为三个典型案例。

案例一

黄某某，女30岁，已婚，每次经后小腹隐痛，经来色淡，量少，并时觉头晕耳鸣，腰膝酸软，神疲乏力。黄某某长期喜食冷饮，久坐玩电脑、手机导致肝肾亏虚。

专家：长时间坐着也是一种伤肝的表现，在生活中就要注意健康的生活方式。中医学又指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。

面对伤肝的情况，最好就是注意合理的生活方式，这样才能有健康的养肝效果。

案例二

刘某，男，42岁，多次在该院中医科就诊，因为春节期间应酬多，熬夜，酗酒，吃的过于油腻导致肝脾不和。

专家:《摄生消息论》中提出“肝木味酸，木能胜土，土属脾，主甘。当春之时，食味，宜减酸益甘以养脾气”。所以在春季，多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲“肝主青色，青色如肝经”。青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。根据我国地域分布的不同，在初春尚偏寒冷的北方可选用桂圆、猪肝、羊肝类食用，而初春多雨潮湿的南方则宜多进食健脾利湿之品，如鲫鱼、红豆汤，豆浆等。《摄生消息》中还指出：“饭酒不可过多，人家自造米面团饼，多伤脾胃，最难消化。老人切不可以饥腹多食，以快一时之口，致生不测”。平日可食用茯苓、山药、莲子、苡仁、胡萝卜、波菜、芹菜、小白菜等。

案例三

何某，女，70岁，常觉头晕、目眩，肢体麻木。由于初春气温低，又湿冷，何某缺少户外活动，子女不在身边情绪抑郁，喜食酸菜，咸菜，致肝血亏虚。

专家：春天就是一个多变的季节，也会严重的影响人们的心理变化。每遇到春雨连绵，或晨雾浓重，或碰到挫折，常会感到心情郁闷而恼怒、生火，加之气温低又不外出运动。所以这时除了饮食调理，还要适当散步、调养精神、陶冶情操，精神乐观豁达，排除忧郁，制怒养肝。要想肝气顺应自然，首要一条必须适当运动，放松身体，再就是重视精神调养，注意心理卫生。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。据统计，精神病发病率以3～4月份为高，明显高于其他季节，这也是季节对机体影响的一种反映。而中医所说的“春宜养肝”的道理就在于此。俗语说，“大怒伤肝”，平时不宜发怒，亦不可过分忧郁及沮丧。

如何在春季养护好您的肝脏？

中医科专家陈桂香给您介绍春季养肝“四部曲”

【早睡早起，别睡懒觉】

陈桂香认为，不要很晚才睡觉，而是天黑后适当早睡，早起则是告诉我们不要赖床，总体而言，就是要早睡早起。起床后到宽广的庭院中散步，或者是融入大自然中，去踏青登山赏花，且应该散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚。特别是老年人因为年事已高，多有一些慢性疾病，因此更应坚持这种养生之法。

【适当运动，放松身体】

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

陈桂香认为，只有让身体自然生长，一个人才能“以使志生”，也就是神清气爽、心情开朗。比如如果一个人头发总是扎得紧紧的，又总是穿紧身的衣服，阳气无法升发出来，便容易觉得不舒服，甚至心情压抑。

【调节情志，积极乐观】

春天是一个要注意调节情志的季节。中医认为，每个季节都有对应的脏器，其中春天对应的肝，保持精神情志的舒畅，则能促进肝气的疏泄条达，也有助于肝气升发与春季阳气升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。陈桂香提醒，要时刻保持情绪开朗，积极乐观向上，除此之外也要多给人好处，多帮助别人，在成人之美的同时也能增添一份好心情。

【清淡素鲜防体热】

在春季，应该根据这个季节的特点，在饮食中注意不宜食酸性食物过多，宜选用辛甘微温之品，但不宜食大辛大热之物，以防肝阳升发太过而乘克脾土，不利于机体健康。

总之，春季养生要注意适应自然，生活起居、运动、情志、饮食等方面要与春天生长升发阳气相一致，顾护阳气，使阳气充盛，即可达到养生的目的。