【舆情观察】

★迎战中高考丨应对考前焦虑，家长先要淡定

 

入睡困难、注意力难以集中、临近大考反而沉迷于手机……这些都是考前焦虑的表现。高考、中考临近，不少考生和家长出现不同程度的考前焦虑，心理专家表示，这不一定是坏事，适度的焦虑有利于考试的发挥。湖南省第二人民医院儿少心理科主任马静博士为考生和家长支招如何正确面对考前焦虑、舒缓心理压力。

 

>>典型案例丨女生出现心悸胸闷等焦虑障碍

 

前几天放学后，高三学生小雪（化名）坐公交车回家，突然心悸、胸闷、喘不过气，随后直冒冷汗，手脚不停抖动。马静副主任分析，她当时的情况是惊恐发作，属于焦虑障碍的一种，考生出现过度焦虑，主要原因在于认知偏差，把高考成绩和未来人生成败画等号，对高考成绩期待过高。

 

>>给考生的话：正视焦虑情绪

 

马静建议，面对焦虑首先要正视焦虑情绪。研究表明，焦虑程度和考试水平发挥的关系呈倒U形曲线。完全不焦虑，无法调动兴奋情绪，难以发挥正常水平；适度的焦虑可以提高大脑的反应速度和警觉性，让考试水平达到峰值；焦虑程度继续增加会影响考试的发挥，需要适当调节。如果考生无法缓解焦虑，应寻求家人、老师、朋友的帮助，学会宣泄情绪；如果仍然无效，就要考虑及时就医。

 

>>给家长的话：别把焦虑“传染”给孩子

 

马静建议，现阶段广大考生家长首先要调整好自己的情绪，以免焦虑“传染”给孩子。很多家长常常忍不住想做点什么去改善孩子的状态，但过分关注或故意回避，都会产生负面影响。所以，家长要保持稳定的情绪。考前，家长可以和孩子一起参与运动缓解焦虑，也可以让经验丰富的老师提供一些指导和帮助；给孩子做营养可口的食物，也可以分散和缓解家长的焦虑情绪。（红网）

 

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