宁乡市融媒体中心讯 （记者 刘畅 谭海鹏 通讯员 贺琼）十年磨一剑，距离2020年高考开考不到一个星期。如何以良好状态迎接高考，以出色发挥在这场人生大考中交出优异答卷？昨日，记者专程来到玉潭中学，请该校三位名师结合自己的丰富经验，从不同角度对这个备受广大学生家长高度关注的问题进行解答，提出诸多实用性强的宝贵建议。

利用最后几天抓好“精准扶贫”

宁乡市教学能手、优秀班主任 四有好老师、玉潭中学精英部主任戴勇

如何利用好高考前的最后几天时间，至关重要。合理安排好这几天的学习，增加高考分数能够收到立竿见影的效果。高考成绩主要看总分，在临近高考的几天时间内，建议考生抓好“精准扶贫”，瞄准自己提分空间最大的科目，迅速找准增分的支点，尽量提高考试总分。

在抓好“精准扶贫”的同时，还要回归教材。高考试题来源于课本但高于课本，要扫清知识上的漏洞，带着问题看教材，不出现对教材内容理解偏差问题；要时刻总结反思，力争中低档题不失分，疏通不太熟悉的知识点；要保持手感，通过每天做一小部分习题，保持状态，少做新题，不做偏题、怪题、特难题；要规范答题，合理分配答题时间，把握解题节奏，不犯会而不对、对而不全的毛病，字迹工整，避免因细节失分。

随着备考工作的逐步深入，玉潭中学高三各班班主任在学生备考过程中时刻关注其情绪变化，任课教师根据学生的学习情况因材施教，面批面改，点对点进行个性化课后辅导。每次模拟考试后，对学生学习情况进行总结，及时调整，为考生策划针对性的复习方案，提高备考效率，助力学生高考。

科学备考，使得玉潭中学高三毕业生连年在高考中取得优异成绩，学校连续18年获宁乡市高考质量一等奖（优秀奖）。2019年，全校毕业生高考成绩一本上线175人、二本上线342人。学校精英部自成立以来，坚持不对学生进行调整，历届毕业生高考成绩二本上线率均超95%、重本上线率超70%。2019年高考，1613班48人成绩全部上一本线，在宁乡开创了整班学生高考成绩上一本线的新纪录。

保持良好心态昂首高考考场

长沙市优秀班主任、宁乡市化学名师工作室成员 玉潭中学高中部1710班 班主任谭跃明

有人说，高考是“六分知识水平、三分心理状态、一分运气”。由此可见，高考前的心态调整十分重要。走进高考考场，对于同一层次的学子来说，知识的储备水平基本持平，关键是心态的较量。如果能够在心态上胜于别人，那么你高考就已经领先很多人了。

备战高考，坚持多给自己积极的心理暗示。要有必胜的信念，相信自己、相信老师、相信学校，相信高考是自己发挥最好的一次考试。必须保持稳定的情绪，只问耕耘不问收获，学会将负面情绪转化为积极的心态，用感恩的心快乐迎接每一天，看淡成绩，甚至不看成绩，坚持到底。

人际关系，是影响个人心态的又一重要因素。临近高考的这段时间，压力都比较大，脾气也比较大。如果你和谁闹出一点矛盾来，这是很正常的现象。此时，要想到大家在一起的时间已经很短了，没有必要去计较谁对谁错。尽快放下面子说一声“对不起”，一定很容易就能获得对方的原谅，而这种恢复关系带来的愉悦感，会让你觉得自己更轻松，学习起来更有动力。

要营造轻松的氛围，保持和谐融洽的师生关系、同学关系，与父母轻松进行沟通交流，学会鼓励父母，与家人一起品尝美食、聊聊欢快的话题。特别是在临睡前和每一科目考试前给予自己积极的心理暗示，学会表扬赞美别人，少讲颓废丧气的话，保持开朗的心情。同时，还要学会从积极的角度思考问题。

家长要用良好心态感染孩子

宁乡市优秀年级主任、优秀班主任 玉潭中学高三年级主任李力

高考，不仅是对高三学子寒窗苦读的考核，也是对家长家庭教育成果的检验。家长紧张和关注是可以理解的，孩子有压力也是正常的，但并不是每个人都能很好的疏解。高考临近，如何更好地陪伴孩子，走过人生的“成人礼”，是每一位家长必须认真对待的一个课题。

临近高考时，家长最容易陷入“过度关注”的误区，虽然可以理解，但也要保持平常心，最重要的是帮孩子减压，鼓励孩子放宽心态。其中最好的办法，就是用自己的良好心态去感染孩子，用自己的言行情绪为孩子构建一个良好环境。

当然，平常没怎么关注孩子学习的家长，这时候应该适当的给予孩子关心关注。同时，适当为孩子补充营养是必需的，但应尽量保持清淡饮食。这几天，尽量不接待亲朋好友的来访，给孩子营造一个安静舒适的休息环境。

心态决定一切，面对高考，家长首先要有一颗淡定的心，保持良好的心态，只有这样才能感染孩子，让孩子静下心来学习。高三学习压力大、强度大，很多孩子身心容易疲劳，导致情绪不稳定，无法静心学习。家长最好多一点关心，少一点唠叨；多一点倾听，少一点说道；多一点温暖，少一点冰冷。给孩子适当的自主权和自由空间，适当地让孩子放松一下，满足孩子的一些需求，以缓解学习带来的紧张感。

总之，对于家长来说，更重要的是用心为孩子做好后勤保障工作，无须把过多的关注放在孩子身上，适当放松自己，营造一个和谐的家庭氛围。